Tensi darah adalah salah satu faktor paling penting yang harus diperhatikan dalam menjaga kesehatan. Mengetahui tingkat tensi darah yang normal adalah cara yang efektif untuk memastikan kadar gula darah dan kesehatan jantung Kamu dalam kondisi baik. Meskipun banyak orang yang memiliki tensiometer di rumah, ada juga cara untuk memeriksa tensi darah tanpa alat. Berikut adalah cara cek tensi tanpa alat yang bisa Kamu lakukan sendiri.
1. Lakukan pemeriksaan fisik
Pertama-tama, lakukan pemeriksaan fisik singkat. Kalau Kamu merasa sakit atau lelah, Kamu harus menghentikan tes ini. Selain itu, jangan melakukan tes ini jika Kamu tengah berolahraga atau dalam kondisi yang tidak tenang. Pemeriksaan fisik juga dapat membantu Kamu melihat jika Kamu memiliki tekanan darah tinggi. Jika Kamu memiliki tekanan darah tinggi, maka Kamu harus mengunjungi dokter Kamu untuk memastikan kesehatan Kamu.
2. Lakukan tes dengan tangan Kamu
Selanjutnya lakukan tes dengan tangan Kamu. Dengan cara ini, Kamu bisa menggunakan tangan Kamu untuk memeriksa tekanan darah Kamu. Caranya adalah dengan menempatkan jari Kamu di sisi atas lengan Kamu. Kemudian, Kamu harus merasakan gerakan darah saat ia mengalir melalui pembuluh darah. Jika Kamu melihat bahwa darah mengalir dengan lancar tanpa halangan, maka itu berarti bahwa tekanan darah Kamu normal. Namun, jika Kamu merasakan adanya halangan dalam aliran darah, maka itu berarti bahwa tekanan darah Kamu rendah.
3. Lakukan tes dengan napas Kamu
Selain itu, Kamu juga bisa menggunakan napas untuk memeriksa tekanan darah Kamu. Caranya adalah dengan mengambil napas dalam-dalam. Setelah Kamu mengambil napas, Kamu harus menahan napas selama beberapa detik. Kemudian, Kamu harus menghembuskan napas dengan perlahan. Saat Kamu menghembuskan napas, Kamu harus mencari tanda-tanda bahwa tekanan darah Kamu normal atau tidak. Jika Kamu merasakan bahwa napas Kamu lancar saat menghembuskannya, maka itu berarti bahwa tekanan darah Kamu normal. Namun, jika Kamu merasakan bahwa napas Kamu terhambat saat menghembuskannya, maka itu berarti bahwa tekanan darah Kamu rendah.
4. Lakukan tes dengan pergelangan tangan Kamu
Selain itu, Kamu juga bisa menggunakan pergelangan tangan untuk memeriksa tekanan darah Kamu. Caranya adalah dengan memerahkan tangan Kamu dengan cara yang sama seperti saat Kamu mengambil napas. Kemudian, Kamu harus menempatkan jari Kamu di sisi atas lengan Kamu. Jika Kamu merasakan adanya halangan ketika menekan jari Kamu, maka itu berarti bahwa tekanan darah Kamu rendah. Namun, jika Kamu merasakan bahwa jari Kamu dapat dengan mudah masuk ke dalam lengan Kamu, maka itu berarti bahwa tekanan darah Kamu normal.
5. Periksa denyut nadi Kamu
Selain itu, Kamu juga bisa menggunakan denyut nadi untuk memeriksa tekanan darah Kamu. Caranya adalah dengan menempatkan jari Kamu di sisi lengan Kamu. Kemudian, Kamu harus merasakan denyut nadi yang terasa lembut. Jika Kamu merasakan bahwa denyut nadi Kamu terasa lembut dan lancar, maka itu berarti bahwa tekanan darah Kamu normal. Namun, jika Kamu merasakan bahwa denyut nadi Kamu terasa kuat dan berdenyut dengan kuat, maka itu berarti bahwa tekanan darah Kamu tinggi.
6. Lakukan tes dengan lidah Kamu
Selanjutnya, Kamu juga bisa menggunakan lidah untuk memeriksa tekanan darah Kamu. Caranya adalah dengan menempatkan jari Kamu di sisi atas lidah Kamu. Kemudian, Kamu harus merasakan gerakan darah saat ia mengalir melalui lidah Kamu. Jika Kamu merasakan bahwa darah mengalir dengan lancar tanpa halangan, maka itu berarti bahwa tekanan darah Kamu normal. Namun, jika Kamu merasakan adanya halangan dalam aliran darah, maka itu berarti bahwa tekanan darah Kamu rendah.
7. Periksa kuku Kamu
Selain itu, Kamu juga bisa menggunakan kuku untuk memeriksa tekanan darah Kamu. Caranya adalah dengan menempatkan jari Kamu di bagian atas kuku Kamu. Kemudian, Kamu harus merasakan gerakan darah saat ia mengalir melalui kuku Kamu. Jika Kamu merasakan bahwa darah mengalir dengan lancar tanpa halangan, maka itu berarti bahwa tekanan darah Kamu normal. Namun, jika Kamu merasakan adanya halangan dalam aliran darah, maka itu berarti bahwa tekanan darah Kamu rendah.
8. Lakukan tes dengan mata Kamu
Selain itu, Kamu juga bisa menggunakan mata Kamu untuk memeriksa tekanan darah Kamu. Caranya adalah dengan menempatkan jari Kamu di bagian atas mata Kamu. Kemudian, Kamu harus merasakan gerakan darah saat ia mengalir melalui mata Kamu. Jika Kamu merasakan bahwa darah mengalir dengan lancar tanpa halangan, maka itu berarti bahwa tekanan darah Kamu normal. Namun, jika Kamu merasakan adanya halangan dalam aliran darah, maka itu berarti bahwa tekanan darah Kamu rendah.
9. Lakukan tes dengan telinga Kamu
Selain itu, Kamu juga bisa menggunakan telinga untuk memeriksa tekanan darah Kamu. Caranya adalah dengan menempatkan jari Kamu di bagian atas telinga Kamu. Kemudian, Kamu harus merasakan gerakan darah saat ia mengalir melalui telinga Kamu. Jika Kamu merasakan bahwa darah mengalir dengan lancar tanpa halangan, maka itu berarti bahwa tekanan darah Kamu normal. Namun, jika Kamu merasakan adanya halangan dalam aliran darah, maka itu berarti bahwa tekanan darah Kamu rendah.
10. Lakukan tes dengan dada Kamu
Selain itu, Kamu juga bisa menggunakan dada untuk memeriksa tekanan darah Kamu. Caranya adalah dengan menempatkan jari Kamu di bagian atas dada Kamu. Kemudian, Kamu harus merasakan gerakan darah saat ia mengalir melalui dada Kamu. Jika Kamu merasakan bahwa darah mengalir dengan lancar tanpa halangan, maka itu berarti bahwa tekanan darah Kamu normal. Namun, jika Kamu merasakan adanya halangan dalam aliran darah, maka itu berarti bahwa tekanan darah Kamu rendah.
Kesimpulan
Dengan demikian, itu adalah cara cek tensi tanpa alat yang bisa Kamu lakukan sendiri. Meskipun ada cara yang efektif untuk memeriksa tekanan darah Kamu, Kamu tetap harus mengunjungi dokter Kamu jika Kamu merasakan bahwa tekanan darah Kamu tidak normal. Dengan cara ini, Kamu dapat memastikan bahwa Kamu selalu dalam kondisi sehat dan tetap terlindungi.
