Penggunaan smartphone atau gadget yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pada mata. Salah satu gangguan yang biasa terjadi adalah mata buram. Pada kondisi ini, mata menjadi kabur, lelah, dan bahkan mudah mengalami peradangan. Di bawah ini adalah beberapa cara untuk mengatasi mata buram akibat penggunaan smartphone.
Istirahatkan Mata dan Otak Kamu
Mata yang terlalu lama menatap layar gadget dapat menyebabkan mata menjadi lelah dan mata buram. Untuk itu, istirahatkan mata dan otak Kamu dengan melakukan hal-hal yang berbeda. Ketika Kamu merasa lelah, cobalah berjalan-jalan, mendengarkan musik, atau melakukan aktivitas lain yang dapat menghilangkan kelelahan Kamu. Kamu juga dapat mengambil istirahat sejenak dan berbaring di tempat tidur untuk meredakan mata buram.
Jaga Jarak Pandang
Menjaga jarak pandang adalah cara yang efektif untuk mengatasi mata buram akibat penggunaan gadget. Jaga jarak pandang dengan menempatkan layar gadget di sekitar 20-30 cm dari mata Kamu. Jangan menempatkan layar terlalu dekat mata saat Kamu menggunakan gadget. Kamu juga dapat mengatur sudut pandang yang tepat agar matamu tidak terlalu lelah saat menggunakan gadget.
Rilekskan Mata Kamu
Mata yang lelah dapat menyebabkan mata buram. Untuk itu, rilekskan mata Kamu dengan melakukan gerakan-gerakan tertentu. Kamu dapat menutup mata dan mengusapnya dengan lembut atau menggunakan air dingin untuk mengurangi kelelahan. Kamu juga dapat menggunakan eye drops untuk melembabkan mata dan meredakan mata buram.
Kurangi Penggunaan Gadget
Jika Kamu sering menggunakan gadget, cobalah untuk mengurangi penggunaan gadget. Hindari menggunakan gadget lebih dari satu jam dalam satu waktu. Jika Kamu terlalu lama menggunakan gadget, berhentilah untuk sementara dan lakukan hal lain yang dapat meredakan mata buram. Kamu juga dapat menggunakan fitur night mode yang dapat membantu Kamu untuk tidur lebih nyenyak.
Konsumsi Makanan Sehat dan Berkualitas
Konsumsi makanan berkualitas dan sehat juga dapat membantu Kamu mengatasi mata buram. Makanan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral dapat meningkatkan kesehatan mata Kamu. Makanan seperti sayuran hijau, buah-buahan, ikan, dan telur merupakan makanan yang dapat membantu Kamu mengatasi mata buram. Kamu juga dapat mengonsumsi suplemen mata untuk meningkatkan kualitas penglihatan Kamu.
Gunakan Kacamata Pelindung
Mata buram akibat penggunaan gadget dapat dicegah dengan menggunakan kacamata pelindung. Kacamata pelindung ini memiliki lapisan pelindung yang dapat mencegah cahaya inframerah dari layar gadget. Dengan kacamata ini, Kamu dapat mengurangi risiko mata buram akibat layar gadget. Gunakan kacamata pelindung ini untuk melindungi mata Kamu dari cahaya yang berlebihan.
Konsultasikan Pada Dokter Mata
Jika Kamu mengalami mata buram akibat penggunaan smartphone, sebaiknya konsultasikan ke dokter mata. Dokter mata akan melakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebabnya dan mencari solusi yang tepat. Dokter akan merekomendasikan obat-obatan, kacamata pelindung, dan perawatan lain yang dapat membantu Kamu mengatasi mata buram akibat penggunaan smartphone.
Hindari Penggunaan Gadget di Malam Hari
Penggunaan smartphone yang berlebihan juga dapat menyebabkan mata buram. Oleh karena itu, sebaiknya hindari penggunaan gadget di malam hari. Gunakan gadget Kamu dalam waktu yang terbatas dan coba untuk tidur sesegera mungkin. Ketika tidur, matikan semua gadget Kamu dan biarkan mata Kamu beristirahat. Ini akan membantu mata Kamu meredakan mata buram akibat penggunaan gadget.
Kesimpulan
Mata buram akibat penggunaan gadget dapat dicegah dengan melakukan beberapa cara. Lakukan istirahat, jaga jarak pandang, rilekskan mata, kurangi penggunaan gadget, konsumsi makanan berkualitas, gunakan kacamata pelindung, konsultasikan ke dokter mata, dan hindari penggunaan gadget di malam hari untuk mengatasi mata buram akibat penggunaan smartphone. Dengan melakukan cara-cara di atas, Kamu dapat mencegah dan mengatasi mata buram akibat penggunaan gadget.
© Copyright 2023 BEROTAK.COM
