Sakit mata karena HP adalah masalah yang umum dijumpai di masyarakat modern. Kebanyakan orang, terutama generasi milenial, menggunakan smartphone untuk komunikasi, hiburan, hingga menyelesaikan pekerjaan sehari-hari. Akibatnya, banyak orang yang mengalami sakit mata karena HP.
Meskipun HP dapat membantu kehidupan lebih mudah, jika Kamu tidak menggunakannya dengan benar, sakit mata karena HP dapat menjadi masalah serius. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Kamu lakukan untuk mengatasi sakit mata karena HP.
1. Rilekskan Mata Kamu
Sering menatap layar HP selama bertahun-tahun dapat membuat mata Kamu menjadi lelah. Oleh karena itu, sangat penting bagi Kamu untuk merelakskan mata Kamu. Setiap 20-30 menit, ambil 10 detik untuk melihat ke arah jauh. Ini akan memungkinkan mata Kamu untuk meregang dan membantu mengurangi rasa sakit.
2. Jangan Membaca di Tempat Gelap
Membaca di ruangan yang gelap dapat menyebabkan mata Kamu menjadi lelah. Oleh karena itu, pastikan ruangan tempat Kamu berada saat membaca terang cukup. Biarkan sinar matahari masuk ke dalam ruangan. Hal ini akan membantu mata Kamu tetap terjaga dan meredakan rasa sakit.
3. Gunakan Oksigen Suplai
Oksigen suplai dapat membantu mengurangi rasa sakit mata yang disebabkan oleh HP. Oksigen suplai adalah alat berbentuk kacamata yang dapat menghasilkan aliran oksigen ke mata Kamu dengan cara menempel di kulit di sekitar mata. Aliran oksigen ini akan membantu mata Kamu meregang dan meredakan rasa sakit.
4. Berolahraga
Berolahraga dapat membantu mengurangi rasa sakit mata karena HP. Olahraga akan membantu meredakan stres dan merilekskan otot-otot di sekitar mata. Hal ini akan membantu meredakan rasa sakit dan meregangkan mata Kamu.
5. Gunakan Kacamata Polarisasi
Kacamata polarisasi dapat membantu mengurangi rasa sakit mata karena HP. Kacamata ini dapat membantu meredakan sinar, sehingga mata Kamu tidak terlalu lelah saat menggunakan HP. Kacamata ini juga dapat membantu mata Kamu meregang dan meredakan rasa sakit.
6. Beristirahat yang Cukup
Kebanyakan orang cenderung menggunakan HP terlalu lama dan terlalu sering. Akibatnya, mata Kamu menjadi lelah dan mengalami sakit. Untuk mengurangi rasa sakit mata karena HP, pastikan Kamu beristirahat dengan cukup. Cobalah untuk tidur selama 8 jam setiap malam dan beristirahat selama 15-20 menit setiap jam.
7. Gunakan Masker Mata
Masker mata dapat membantu mengurangi rasa sakit mata karena HP. Masker mata ini akan membantu mengurangi cahaya yang masuk ke mata, sehingga mata Kamu tidak akan terlalu lelah saat menggunakan HP. Masker mata ini juga dapat membantu mata Kamu meregang dan meredakan rasa sakit.
8. Berjalan-jalan di Luar Ruangan
Berjalan-jalan di luar ruangan dapat membantu meredakan rasa sakit mata karena HP. Pada saat berjalan-jalan, biarkan sinar matahari masuk ke mata Kamu. Ini akan membantu mata Kamu meregang dan meredakan rasa sakit. Selain itu, berjalan-jalan di luar ruangan juga dapat membantu Kamu melepaskan stres dan meningkatkan kesehatan mental.
9. Hindari Menggunakan HP terlalu Lama
Kebanyakan orang cenderung menggunakan HP terlalu lama dan terlalu sering. Akibatnya, mata Kamu menjadi lelah dan mengalami sakit. Untuk mengurangi rasa sakit mata karena HP, cobalah untuk tidak menggunakan HP terlalu lama. Usahakan untuk tidak menggunakan HP lebih dari 3 jam sehari. Jika perlu, Kamu juga dapat menggunakan aplikasi pengingat untuk mengingatkan Kamu untuk beristirahat dari HP.
10. Gunakan Obat Mata OTC
Obat mata OTC dapat membantu mengurangi rasa sakit mata karena HP. Kamu dapat membeli obat mata OTC di apotek atau toko obat. Hindari menggunakan obat mata yang mengandung zat kimia berbahaya. Sebaiknya gunakan obat mata yang mengandung bahan alami seperti biji anggur, minyak zaitun, dan minyak esensial.
Selain itu, Kamu juga harus memeriksakan diri ke dokter mata jika Kamu mengalami rasa sakit mata yang berkepanjangan. Dokter mata akan dapat memberikan Kamu informasi mengenai cara mengatasi sakit mata karena HP yang tepat.
Itulah beberapa cara yang bisa Kamu lakukan untuk mengatasi sakit mata karena HP. Ingatlah untuk selalu merelakskan mata Kamu setiap 20-30 menit dan jangan menggunakan HP terlalu lama. Jika Kamu tetap mengalami rasa sakit, segera periksakan diri ke dokter mata.
© Copyright 2023 BEROTAK.COM
