Apa Penyebab Sakit Mata Akibat Komputer?
Menggunakan komputer dalam waktu lama dapat menyebabkan sakit mata. Hal ini disebabkan oleh paparan sinar layar monitor komputer. Paparan sinar ini berbeda dengan sinar matahari secara alami, sehingga dapat menimbulkan berbagai gejala sakit mata. Gejala yang paling umum adalah mata kering, perih, dan berair.
Kemudian juga terdapat masalah kesehatan mata lainnya yang disebabkan oleh pemakaian komputer terlalu lama. Gejalanya termasuk menyilaukan, silau, kabur, dan pandangan ganda. Masalah ini disebut Computer Vision Syndrome (CVS).
Cara Mengatasi Sakit Mata Akibat Komputer
Untuk menghindari masalah sakit mata akibat komputer, maka ada beberapa hal yang bisa Kamu lakukan.
Pertama, pastikan layar monitor Kamu dalam posisi yang benar. Jangan terlalu rendah atau tinggi. Jauhkan monitor Kamu hingga jarak 20 sampai 40 inci dari mata Kamu.
Kedua, pastikan monitor Kamu menghasilkan cahaya yang pas. Pilih pengaturan cahaya yang menghasilkan warna dan kontras yang pas. Jangan terlalu terang atau terlalu gelap.
Ketiga, pastikan Kamu mendapatkan cukup istirahat mata. Usahakan untuk beristirahat selama 20 sampai 30 menit setiap 2 jam. Jika Kamu harus memperhatikan layar monitor komputer lebih dari 4 jam sehari, maka pastikan Kamu beristirahat lebih banyak.
Keempat, gunakan pelindung mata yang tepat. Pelindung mata seperti kacamata pelindung atau lensa kontak. Kacamata pelindung dapat membantu Kamu mengurangi paparan sinar blue layar monitor komputer.
Cara Menghindari Sakit Mata Akibat Komputer yang Lain
Selain cara di atas, Kamu juga bisa melakukan beberapa hal lain untuk menghindari sakit mata akibat komputer, di antaranya adalah:
- Pastikan udara di ruangan Kamu tidak terlalu kering. Gunakan pelembab udara untuk menjaga udara tetap lembap.
- Gunakan lampu tambahan jika Kamu merasa layar monitor komputer terlalu terang.
- Jangan lupa untuk melakukan latihan mata secara berkala.
- Cobalah untuk melakukan aktivitas lain seperti berjalan-jalan, atau bermain game.
Kapan Harus Mengunjungi Dokter Mata?
Jika Kamu mengalami gejala sakit mata yang parah setelah menggunakan komputer selama bertahun-tahun, maka sebaiknya Kamu segera mengunjungi dokter mata. Dokter mata akan melakukan tes untuk memastikan bahwa Kamu tidak mengalami masalah kesehatan mata yang lebih parah.
Selain itu, dokter mata juga dapat memberikan Kamu saran tentang cara terbaik untuk mengurangi paparan sinar layar monitor komputer. Dokter mata juga dapat memberikan Kamu resep obat, atau menyarankan Kamu untuk menggunakan lensa kontak atau kacamata pelindung untuk mengurangi gejala sakit mata yang Kamu alami.
Kesimpulan
Sakit mata akibat komputer adalah masalah yang sering dialami oleh mereka yang menggunakan komputer dalam waktu lama. Untuk menghindarinya, Kamu bisa melakukan beberapa hal seperti mengatur posisi monitor dengan benar, menggunakan pelindung mata yang tepat, dan beristirahat yang cukup. Jika Kamu mengalami gejala sakit mata yang parah, maka segera konsultasikan dengan dokter mata Kamu.
© Copyright 2023 BEROTAK.COM
