Hello Kaum Berotak! Saat ini, semakin banyak orang yang memperhatikan kesehatannya dan salah satu cara untuk mengetahui apakah tubuh kita sehat adalah dengan mengetahui berat badan ideal. Nah, salah satu cara sederhana untuk mengetahui berat badan ideal adalah dengan menghitung BMI atau Indeks Massa Tubuh. Simak yuk cara hitung BMI rumus dengan mudah berikut ini.
Apa Itu BMI?
Sebelum membahas rumus hitung BMI, ada baiknya kita mengetahui terlebih dahulu apa itu BMI. BMI atau Indeks Massa Tubuh adalah sebuah ukuran yang digunakan untuk menentukan apakah berat badan seseorang termasuk dalam kategori ideal, kurang atau berlebih. BMI dihitung dengan cara membagi berat badan seseorang dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.
Cara Menghitung BMI
Untuk menghitung BMI, Anda perlu mengetahui berat badan dan tinggi badan Anda. Berikut adalah rumus sederhana untuk menghitung BMI:
BMI = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m))
Jadi, misalnya berat badan Anda 60 kg dan tinggi badan Anda 1,65 m, maka rumusnya akan menjadi:
BMI = 60 / (1,65 x 1,65) = 22.03
Hasil ini menunjukkan bahwa BMI Anda berada pada kategori ideal, yaitu antara 18,5 hingga 24,9.
Interpretasi Hasil BMI
Setelah menghitung BMI, Anda perlu mengetahui interpretasi hasilnya. Berikut adalah kategori BMI menurut World Health Organization (WHO):
- BMI < 18,5: Kurang berat badan
- BMI 18,5 – 24,9: Berat badan ideal
- BMI 25 – 29,9: Berat badan berlebih
- BMI 30 – 34,9: Obesitas tingkat 1
- BMI 35 – 39,9: Obesitas tingkat 2
- BMI ≥ 40: Obesitas tingkat 3 atau obesitas morbid
Jadi, jika hasil BMI Anda kurang dari 18,5, artinya Anda memiliki berat badan yang kurang dan perlu menambah berat badan untuk mencapai berat badan ideal. Sedangkan jika hasil BMI Anda lebih dari 25, artinya Anda memiliki berat badan berlebih dan perlu menurunkan berat badan untuk mencapai berat badan ideal.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Hasil BMI
Perlu diingat bahwa hasil BMI tidak selalu akurat karena ada faktor-faktor lain yang mempengaruhi berat badan seseorang seperti jenis kelamin, usia, massa otot, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, hasil BMI sebaiknya digunakan sebagai panduan saja.
Cara Menjaga Berat Badan Ideal
Setelah mengetahui berat badan ideal Anda, penting untuk menjaga agar berat badan tetap ideal. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga berat badan ideal:
- Makan makanan sehat dan seimbang
- Menghindari makanan cepat saji dan makanan yang mengandung banyak gula dan lemak
- Rajin berolahraga
- Minum air putih yang cukup setiap hari
- Mengurangi stres
Kesimpulan
Hitung BMI rumus adalah cara mudah untuk mengetahui berat badan ideal Anda. Namun, perlu diingat bahwa hasil BMI sebaiknya digunakan sebagai panduan saja dan tidak selalu akurat. Yang terpenting adalah menjaga kesehatan tubuh dengan pola makan yang sehat dan olahraga teratur. Jadi, jangan lupa untuk menjaga kesehatan tubuh Anda ya!
Sampai Jumpa di Artikel Menarik Lainnya!
