Selain memiliki gaya hidup sehat, makanan yang kita konsumsi juga berpengaruh pada berat badan kita. Jika Kamu ingin menjaga berat badan ideal, makanan diet yang tepat sangat penting untuk dipilih. Berikut ini adalah 5 makanan diet yang disarankan untuk membantu Kamu menjaga berat badan ideal di tahun 2023.
1. Sayuran dan Buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan adalah makanan yang sehat, rendah kalori, dan banyak mengandung serat. Selain itu, mereka juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu melawan penyakit. Nah, Kamu bisa mengonsumsi sayuran dan buah-buahan sebanyak mungkin untuk menjaga berat badan ideal. Kamu bisa menambahkan sayuran dan buah-buahan pada salad atau makanan lain seperti smoothie.
2. Protein Nabati, seperti Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Protein nabati, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, juga merupakan pilihan yang baik untuk makanan diet. Protein nabati kaya akan serat, vitamin, mineral, dan kaya akan antioksidan. Selain itu, mereka juga kaya akan lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh. Kamu bisa menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke salad, makanan atau kudapan lainnya.
3. Ikan
Ikan adalah sumber protein yang baik dan rendah lemak. Ikan juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung. Ikan juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Kamu bisa mengonsumsi ikan seperti salmon atau tuna untuk memenuhi kebutuhan protein dan untuk menjaga berat badan ideal.
4. Telur
Telur merupakan sumber protein yang kaya akan nutrisi. Telur juga mengandung asam lemak omega-3, vitamin B12, dan asam folat yang baik untuk kesehatan. Telur juga rendah kalori dan rendah lemak, yang membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk diet. Kamu bisa menambahkan telur ke salad atau makanan lainnya untuk memenuhi kebutuhan protein.
5. Mee
Mee adalah pilihan yang baik untuk makanan diet. Mee rendah kalori dan mengandung banyak serat. Selain itu, mee juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Mee juga mudah dikonsumsi dan bisa dikombinasikan dengan berbagai makanan lainnya. Kamu bisa menambahkan sayuran, telur, atau bahan lainnya ke mee untuk membuat makanan yang lebih sehat dan lezat.
Itulah 5 makanan diet rekomendasi untuk menjaga berat badan ideal di tahun 2023. Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut, Kamu bisa membantu tubuh Kamu untuk tetap sehat dan ideal. Selamat mencoba!
