Apa Itu Vitamin C?
Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang penting bagi tubuh manusia. Vitamin ini berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mengatasi infeksi. Vitamin C juga bermanfaat untuk menstabilkan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Vitamin C dapat didapatkan dari buah-buahan seperti jeruk, lemon, stroberi, dan sayuran seperti kubis, paprika, brokoli, dan bayam.
Kenapa Kita Perlu Vitamin C?
Kita semua tahu bahwa untuk menjaga sistem imunitas tubuh kita harus mendapatkan asupan vitamin yang cukup. Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang paling penting bagi kesehatan tubuh kita. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem imunitas tubuh dan membantu menangkal infeksi. Vitamin C juga bermanfaat untuk menstabilkan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Vitamin C dibutuhkan untuk membantu tubuh menyerap zat besi, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu mengurangi stres oksidatif.
Apakah Vitamin C Efektif Untuk Mencegah Covid-19?
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi virus. Vitamin C telah diketahui memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat memicu infeksi. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi kerusakan pada sel-sel tubuh, dan membantu melawan infeksi virus. Namun, vitamin C saja tidak cukup untuk menjaga tubuh dari infeksi virus, karena sistem kekebalan tubuh juga dibutuhkan untuk melawan infeksi.
Berapa Banyak Vitamin C yang Harus Kita Konsumsi?
Asupan harian yang disarankan untuk vitamin C adalah 90 mg untuk pria dan 75 mg untuk wanita. Asupan vitamin C yang lebih tinggi dapat dikonsumsi untuk mendukung sistem imunitas tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2020 menyarankan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi, sekitar 500 – 1000 mg per hari, dapat membantu melawan infeksi virus. Namun, ada beberapa efek samping yang mungkin terjadi jika kita mengkonsumsi dosis yang lebih tinggi dari vitamin C. Efek samping yang mungkin terjadi meliputi mual, diare, dan sakit kepala.
Apa Saja Makanan yang Mengandung Vitamin C?
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, stroberi, dan buah anggur merupakan sumber vitamin C yang kaya. Sayuran seperti kubis, paprika, brokoli, dan bayam juga mengandung vitamin C yang tinggi. Selain itu, beberapa jenis ikan seperti makarel dan ikan salmon juga mengandung vitamin C yang tinggi. Kamu juga dapat mengkonsumsi suplemen vitamin C jika diperlukan.
Manfaat Vitamin C Untuk Penanganan Covid-19
Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi virus. Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat memicu infeksi. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi kerusakan pada sel-sel tubuh, dan membantu melawan infeksi virus. Asupan harian yang disarankan untuk vitamin C adalah 90 mg untuk pria dan 75 mg untuk wanita. Namun, ada beberapa efek samping yang mungkin terjadi jika kita mengkonsumsi dosis yang lebih tinggi dari vitamin C.
Kesimpulan
Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang penting bagi tubuh manusia. Vitamin ini berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mengatasi infeksi. Vitamin C juga bermanfaat untuk menstabilkan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi virus. Asupan harian yang disarankan untuk vitamin C adalah 90 mg untuk pria dan 75 mg untuk wanita. Namun, ada beberapa efek samping yang mungkin terjadi jika kita mengkonsumsi dosis yang lebih tinggi dari vitamin C.
Referensi
Ungerer, M., et al. (2020). Vitamin C Intake and the Risk of SARS-CoV-2 Infection. Nutrients, 12(7), 2032. https://doi.org/10.3390/nu12072032
Office of Dietary Supplements – Vitamin C. (2021). Retrieved April 22, 2021, from https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
