IMT adalah salah satu cara untuk mengetahui apakah berat badan kita sudah ideal atau tidak. Indeks ini dihitung dengan cara membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter pangkat dua. Misalnya, jika berat badanmu 60 kg dan tinggi badanmu 1,65 meter, maka rumus hitung IMT-mu adalah:
IMT = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m))
Jadi, IMT-mu adalah 60 / (1.65 x 1.65) = 22.03. Angka ini menunjukkan bahwa berat badanmu ideal karena berada di kisaran 18.5 – 24.9. Namun, bagaimana jika angkanya di atas atau di bawah kisaran tersebut?
Jika IMT-mu kurang dari 18.5, artinya kamu mengalami kekurangan berat badan atau underweight. Sebaliknya, jika IMT-mu lebih dari 24.9, artinya kamu mengalami kelebihan berat badan atau overweight. Jika IMT-mu lebih dari 30, artinya kamu mengalami obesitas yang dapat berdampak buruk pada kesehatanmu.
Untuk mengetahui IMT-mu dengan lebih mudah, kamu bisa menggunakan kalkulator IMT yang tersedia di internet. Namun, kamu juga perlu memperhatikan beberapa hal sebelum menghitung IMT-mu, seperti:
1. Perhitungan IMT tidak berlaku untuk anak-anak, ibu hamil atau menyusui, dan orang yang memiliki massa otot lebih banyak seperti atlet.
2. IMT juga tidak bisa menjadi satu-satunya tolak ukur untuk menilai kesehatan seseorang. Ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan seperti usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik.
3. IMT hanya menunjukkan perbandingan antara berat badan dan tinggi badan, tidak memperhitungkan komposisi tubuh seperti lemak dan otot.
Bagaimana cara mempertahankan IMT yang ideal? Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan seperti:
1. Olahraga secara teratur dan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.
2. Hindari makanan yang mengandung banyak gula, lemak dan garam.
3. Jangan melewatkan sarapan dan pastikan untuk makan dalam porsi yang cukup.
4. Kurangi konsumsi alkohol dan rokok.
Ketika kamu mempertahankan IMT yang ideal, kamu akan merasakan manfaatnya di dalam tubuhmu seperti:
1. Risiko terkena penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung menurun.
2. Kondisi fisik dan mental lebih baik.
3. Meningkatkan kualitas tidur dan energi sehari-hari.
Untuk mengukur kesehatan tubuhmu, tidak hanya IMT yang perlu diperhatikan. Kamu juga perlu memperhatikan hal-hal lain seperti tekanan darah, kadar gula darah, kadar kolesterol, dan lain-lain.
Kesimpulan
Rumus hitung IMT sangat berguna untuk mengukur kesehatan tubuh kita. Namun, perlu diingat bahwa IMT bukanlah satu-satunya tolak ukur untuk menilai kesehatan seseorang. Ada banyak faktor lain yang perlu dipertimbangkan seperti usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik. Untuk mempertahankan IMT yang ideal, kamu perlu menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, olahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol.
Sampai jumpa di artikel menarik lainnya!
