Hello, Kaum Berotak! Apakah kamu pernah merasa stres? Tentu saja pernah, ya. Sebab, stres menjadi hal yang seringkali dialami oleh semua orang tanpa terkecuali. Namun, tahukah kamu bahwa ada rumus untuk menghitung tingkat stres yang kamu alami? Yuk, cari tahu lebih lanjut dalam artikel ini.
Apa itu Rumus Stress?
Rumus stress adalah sebuah cara penghitungan untuk mengetahui tingkat stres yang dialami oleh seseorang. Penghitungan ini dilakukan dengan menggunakan beberapa faktor yang memengaruhi tingkat stres seseorang. Dengan mengetahui tingkat stres yang kamu alami, kamu bisa lebih mudah mengatasi dan mengendalikan rasa stres tersebut.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Tingkat Stres
Beberapa faktor yang memengaruhi tingkat stres seseorang antara lain:
- Tuntutan pekerjaan yang terlalu tinggi
- Konflik dengan rekan kerja atau atasan
- Problematika dalam kehidupan pribadi
- Kondisi kesehatan yang buruk
- Keuangan yang tidak stabil
Dari faktor-faktor di atas, kamu bisa menilai apakah kamu sedang mengalami stres atau tidak. Semakin banyak faktor yang memengaruhi, semakin tinggi pula tingkat stres yang kamu alami.
Cara Menghitung Tingkat Stres dengan Rumus Stress
Setelah mengetahui faktor-faktor yang memengaruhi tingkat stres, kamu bisa menggunakan rumus stress untuk menghitungnya. Rumus stress yang umum digunakan adalah sebagai berikut:
Stress = (Tuntutan pekerjaan + Konflik + Problematika pribadi + Kesehatan buruk + Keuangan tidak stabil) / 5
Dari rumus di atas, kamu bisa menghitung tingkat stres yang kamu alami dengan cara menambahkan nilai faktor-faktor tersebut lalu dibagi dengan jumlah faktor yang ada.
Bagaimana Cara Mengatasi Tingkat Stres yang Tinggi?
Setelah mengetahui tingkat stres yang kamu alami, langkah selanjutnya adalah mengatasi stres tersebut. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan:
- Mengatur jadwal kerja dengan baik
- Menyelesaikan konflik dengan rekan kerja atau atasan
- Menghadapi masalah pribadi dengan bijak
- Menjaga kesehatan dengan olahraga dan makan makanan sehat
- Mengatur keuangan dengan baik
Dengan melakukan hal-hal di atas, kamu bisa mengurangi tingkat stres yang kamu alami dan menghindari gangguan kesehatan yang disebabkan oleh stres yang berlebihan.
Kesimpulan
Stres memang menjadi hal yang seringkali dialami oleh semua orang. Namun, dengan mengetahui faktor-faktor yang memengaruhi tingkat stres dan cara menghitungnya dengan rumus stress, kamu bisa lebih mudah mengatasi stres tersebut. Jangan biarkan stres mengganggu produktivitas dan kesehatanmu. Yuk, mulai merencanakan cara mengatasi stres sekarang juga!
Sampai Jumpa di Artikel Menarik Lainnya!
