Hello Kaum Berotak! Kadar trigliserida dalam darah seringkali dihubungkan dengan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menghitung kadar trigliserida dalam darah. Dalam artikel ini, kita akan membahas rumus trigliserida dengan bahasa yang santai dan mudah dipahami.
Apa itu Trigliserida?
Trigliserida adalah jenis lemak yang terdapat dalam darah dan disimpan dalam jaringan lemak di seluruh tubuh. Trigliserida dibutuhkan oleh tubuh untuk menyimpan energi, namun kadar yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Faktor yang Mempengaruhi Kadar Trigliserida
Terdapat beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kadar trigliserida dalam darah, antara lain:
– Kebiasaan makan yang tidak sehat seperti mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula
– Kurangnya aktivitas fisik
– Kebiasaan merokok
– Konsumsi alkohol yang berlebihan
– Riwayat keluarga dengan kadar trigliserida tinggi
Cara Menghitung Kadar Trigliserida
Rumus untuk menghitung kadar trigliserida dalam darah adalah sebagai berikut:
Kadar Trigliserida = (Total Kolesterol – Kolesterol HDL) + (20% dari Kadar Kolesterol LDL)
Jika Anda tidak tahu kadar kolesterol HDL dan LDL, Anda dapat memperkirakannya dengan menggunakan rumus berikut:
Kolesterol HDL = Total Kolesterol – (Kolesterol LDL + Kolesterol VLDL)
Kolesterol LDL = Total Kolesterol – (Kolesterol HDL + Kolesterol VLDL)
Untuk memperkirakan kadar trigliserida, Anda dapat menggunakan angka rata-rata dari kolesterol HDL dan LDL.
Cara Menjaga Kadar Trigliserida dalam Batas Normal
Untuk menjaga kadar trigliserida dalam batas normal, Anda dapat melakukan beberapa hal berikut:
– Mengonsumsi makanan sehat yang rendah lemak dan gula
– Melakukan aktivitas fisik secara teratur
– Menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan
– Menjaga berat badan ideal
– Mengonsumsi suplemen atau obat yang diresepkan oleh dokter jika diperlukan
Kesimpulan
Trigliserida adalah jenis lemak yang diperlukan oleh tubuh namun kadar yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Kadar trigliserida dapat dihitung menggunakan rumus yang sederhana dan dapat diprediksi dengan menggunakan kadar kolesterol HDL dan LDL. Untuk menjaga kadar trigliserida dalam batas normal, diperlukan pola hidup sehat dan olahraga secara teratur. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda dan sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya!
